秋バテって何？気温差で体調不良が起こる原因と対策
夏の暑さが和らぎ、涼しい秋が来ましたが、「秋バテ」を感じていませんか？ 季節の変わり目、特に秋は昼夜の気温差が大きく、体調を崩しやすい時期です。 、夏バテと同じように、疲れや体ののだるさ、眠気、消化不良などの症状が現れますが、かなり起こりにくいこともあります。
秋バテの原因
- 気温差：日中は暖かいのに、夜は冷え込むことが多い秋。体が温度差に適応しきれず、体の疲労や自立神経の乱れやすい。
- 季節の変わり目のストレス：秋は仕事や学校で新しい時期が始まることもあり、心身ともにストレスが増える時期でもあります。
- 夏の疲れの持ち越し：夏の間にたまった疲れが回復せず、秋に体調不良が現れることも。
秋バテチェックリスト
以下のチェックリストにはない項目が多いほど、秋バテの可能性があります！
- 疲れやすく体がだるい
- やる気が出ない
- 食欲がない、または胃腸の不調を感じる
- 朝スッキリ起きられない
- 頭痛や肩こりが多くなった
- 気分が落ち込みやすい、イライラしやすい
- 手足が冷える
- 風邪をひきやすくなった
- 口やのどが渇く
- 寝汗をよくかく
いくつかの場合は、秋バテの可能性が高いです！
秋バテの対策
- バランスの良い食事
季節の食材、特に秋の果物や根菜を摂ることで、体の栄養バランスを整え、免疫力を高めましょう。 特に、ビタミンやミネラルを含む食品は疲労回復に役立ちます。
2．睡眠の質を上げる
冷えやすい夜は、足を温めることが大切です。就寝前の足首や股関節のストレッチで血流を改善し、リラックスした状態で眠りましょう。
- 温度調整
の寒さには、軽い上着やひざ掛けを活用して、体が冷えないようにしましょう。就寝時も、布団の中に湯たんぽや電気毛布を使うと快眠に繋がります。 - 軽い運動やストレッチ
毎日の軽い運動やストレッチも、血行を促進して自律神経を整える効果があります。 特に足首や股関節をほぐすストレッチは、冷え対策にも効果的です。
秋は体調を崩しやすい季節。 特に冷えやこり、が気になる方は、当サロンでのマッサージや姿勢改善ストレッチで体をリフレッシュしてみてください！
秋バテ対策に最適なリラクゼーションとメンテナンスを
秋は気温や湿度の変化により、体調を崩しやすい季節です。
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季節の変わり目に適した施術で、日々の疲れをリセットし、より健やかに毎日をサポートいたします。
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