三つの心身のケアの習慣で夏バテ予防！
梅雨入りして湿度と暑さが増す今日この頃。最近、夏至入りもして一年で最も昼間の時間が長い時期に入りましたね
夏至の期間は6月21日～7月7日とされこの期間は陰陽五行の『陽』と『火』の気も強まる期間。
【夏至の過ごし方】
通常の日本では梅雨の最中ですが太陽が出ている時間が長い「夏至」では、太陽の位置も高くなり、太陽からのパワーを一心に受けることができます。つまり陽の気が一番強いということなんですよね！
そのため、やる気や目標に向かう目的をはっきりさせられる日といわれています。もしなんとなくなかなかうまくいかず、悩んでいる人はぜひ強力な陽の気を持つ夏至の力でパワーを借りてみましょう。夏至の日の行動は、現実力を高めるといわれています。目標を明確にすることで前に進む力が育ち、きっと夏至のパワーがサポートしてくれることでしょう！
そんな陽の気が強まる夏至のパワーですが、強すぎて逆に悪影響になってしまうことも。
そんな時は、陰の気を持つ紫陽花を飾ると浄化力も高く(心身、空間の浄化)過剰に働く陽の気を静めます。ただ眺めるだけで穏やかな気持ちになれる上に季節の花なのでお勧めです。
不調や不安定な時に行う心身の健康ケア方法を三つご紹介。
①体のケア
軽い運動(散歩など)、筋肉を伸ばしたりほぐしたり(マッサージ、ストレッチ、ヨガなど)体を動かして体力をつける。暴飲暴食を避け軽めの食事で胃や腸を休める。
②朝日を浴びる
自然と質の良い睡眠がとれて(幸せホルモンもup)自律神経の乱れも予防できる。
③自然と触れ合う
野外に出て自然と触れ合うだけでストレスホルモンを大幅に減少させる効果があると言われています。自然を眺めているだけで穏やかな気持ちになれますよ。
おっと！忘れるところでしたが、外出先では紫外線と熱中症対策をお忘れなく！
昨今では太陽の活動も活発で太陽フレアによって磁気嵐が発生しているそうです。
今のところ、人体への影響は無いようですが地球に大きな影響があるようなので紫外線や熱中症には十分に気を付けた方がよさそうですね！
興味がある方は太陽フレアの情報元を貼っておきますのでご覧ください。
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20240510/k10014445891000.html
『夏至』『梅雨』『太陽フレア』と三つ巴のような夏の始まり。
そんな夏の暑さから『睡眠不足』『食欲不振』『肉体疲労』『心身ストレス』でイライラしたり落ち込んだりと不調や不安定さを感じやすい季節でもあります。
今回お伝えした三つ夏バテ予防方法を習慣に体の健康と心の健康の双方をケアしながら熱い夏を一緒にエンジョイしましょう！
